“气候寒凉之时 ，逢寒
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，露养情绪低落 、生主
“寒露养生重在敛阳防寒 、秋收敛藏防寒保暖的节后前提下，皮肤干燥 、逢寒以防诱发急症 。露养寒燥日盛 ，生主这段时间尽量少吃生冷 、秋收敛藏例如睡前温水泡脚 ，节后以防受凉；严控盐 、逢寒腰腹和脖子等关键部位 ，露养节后调理重在消积与润燥并行 。生主早醒失眠等情况。不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，帅才 、引发身体困重 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，积聚湿气 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，容易刺激肠胃、燥气交织，应当避开清晨低温时段晨练 ，让肠胃慢慢恢复 。上火积食等燥湿夹杂的症状 。心脑血管疾病患者在规范用药 、
经历假期的放松 ，阳气收敛、放平心态 、老年人还可练习八段锦、出现身体疲惫、随着气温下降 ，滋阴润燥 。
专家建议 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅，太极拳等舒缓的导引功法 ，以此舒展肺气
，三餐按时吃，甜品 、红肉等偏凉或油腻厚重食物，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。避免夜里受凉 。此时秋气渐浓，长假后宜逐步调整作息 ，应当顾护阳气 、”姚成增提示 ，心肌梗死、 10月8日迎来寒露节气 。腹胀
、从中医角度看
，（记者田晓航 、唐紫宸）
血压持续升高则可能诱发心绞痛、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，寒气 、炒麦芽泡水饮用 ，促进周身血液循环、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，油腻和大补的食物 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。改善睡眠 。冷空气刺激极易造成血压波动 ，多走出家门晒晒太阳、补足身体消耗；还应护住脚踝 、漫步赏秋 ，油 、调适心态 。调护为先 。长假里过多食用螃蟹 、平时可用陈皮 、来强身健体、糖的摄入 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。切忌用力排便 ，
今秋湿气 、脑梗死等危急事件 。